“半蹲”的拼音（读音）、部首、笔画笔顺、组词造句、释义、用法-超级辞典

众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。

在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力（站直）

在半蹲（45度至120度）过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速、多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。

因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。

词条	半蹲
释义	条目半蹲拼音bàn dūn 注音ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ半蹲词语解释国语辞典半蹲bàn dūnㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ较全蹲为高的姿势，一般舞蹈、拳术等运动常用。也称为「骑马式」。英语 half squat 法语 demi-squat 半蹲网络解释半蹲众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力（站直）在半蹲（45度至120度）过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速、多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
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