拿劲
拿劲，就是控制住对方的腕、肘、肩等活关节处，否则就会被对方化脱掉。拿劲必须在引劲的基础上，造成我顺人背之势的时候拿，要注意步法、身法和方位的配合；同时，也要注意将拿和拿劲区分开来。拿是指抓筋拿脉而言，和拿劲是两回事。无极式站桩功中的拿劲 ,意指脚掌踏实抓地 ,为松沉之力与挺拔之力的合力 ,具有控制力点和稳定重心的作用。这种拿劲是针对重心力点的放置而言的。一般要求“重心居中、前后受力均衡（重心居中促进了腿部肌肉的受力平衡）” ,但对一般初学站桩功者来说 ,要想做到“重心居中”是不容易的。只有通过较长时间的练习 ,才能逐渐达到这种要求。拿劲有阴阳之说 ,通过阴阳平衡来缓解和消除拿劲中产生的疲劳 ,延长站桩的时间 ,增强内气 ,排放浊气 ,培元固本 ,更好地创造放松入定的氛围。涌泉拿劲谓之阳 ,即重心前置 ,重心力点直接作用于涌泉穴处 ,以涌泉穴为“吸盘”有吸定之意 ,为脚掌受力。足踵拿劲谓之阴 ,即重心后置